[...] było czasu na nic, na żadne seriale, książki, spotkania ze znajomymi czy nawet tępe siedzenie przed TV. Było tylko praca - trening - posiłki - sen powtórz x 7. Straciłam tak rok życia, ile fajnych wydarzeń mnie ominęło... Tutaj złapałam balans i pojęłam, że jako amator i osoba, która chce tylko utrzymać jakąś formę nie potrzebuję 6 treningów w [...]
Witajcie Podczytuje forum od niedawna. Temat odchudzania jest mi znany od 12 roku życia. Wiele razy się glodziłam dużo cwiczylam bywało różnie. Rok temu zaczęłam jeść dość zbilansowanie jednak codziennie robilam aeroby w wyniku czego znacznie schudłam. Latem wykryto mi alergie na gluten i nabiał więc stopniowo weszlam na low carb. Po wyjściu z [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilka54 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku (od lutego 2017 r.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 42,6 kg (pomiar na czczo, 31 października 2018 roku) WZROST: 160 cm ****CEL************************************************* CO [...]
[...] na dokładanie dodatkowych kilogramów. Plan rozpisany na 12 tygodni masowania a później decyzja o ewentualnej ucince i mini cut'ie bądź dalszym masowaniu. Cel na ten rok bo to najważniejsze: najbliższe miesiące poprawić, zbudować jak najwięcej i w drugiej połowie roku spróbować swoich sił w pierwszym starcie w zawodach sylwetkowych. Czas [...]
[...] Przemycam teraz pełnotłusty nabiał, więc jest już nieco lepiej. No i nie myślę już "a bo za chwilę święta"... Ja już się swoje na święta oszczędziłam, przez ostatni rok. Dzisiaj pierwszy raz od dawna drugi trening z rzędu (wczorajszy był za sobotę). Ciekawa jestem, jak będzie, bo już przywykłam do jednodniowej przerwy (dawnej ćwiczyłam 2 [...]
[...] zrobić lewatywę , przyjmować suplementy na candide. Na żołądek enzymy np z now foods, na jelita glutamine i probiotyk, na odporność preparaty typu propolis, beta glukan, rokitnik itd. Czytalam też o suplemencie roślinnym o nazwie Shatavari który reguluje hormony kobiece i zastanawiam się nad nim. Plus do tego dieta, czy to dobry plan? Mam [...]
[...] zrobić lewatywę , przyjmować suplementy na candide. Na żołądek enzymy np z now foods, na jelita glutamine i probiotyk, na odporność preparaty typu propolis, beta glukan, rokitnik itd. Czytalam też o suplemencie roślinnym o nazwie Shatavari który reguluje hormony kobiece i zastanawiam się nad nim. Plus do tego dieta, czy to dobry plan? Mam [...]
[...] z 1,5 na 2,01 - mam nadzieję, że chwilowe zawirowanie, a nie jakaś niedoczyność... No i mam nadzieję, że poprawiły się T3 i T4. Miesiączki nadal nie ma. W lutym będzie już rok, robi się poważnie. Nie chcę faszerować się hormonami, najpierw chcę wrócić do prawidłowej wagi (bo co z tego, że jak będę brała leki to okres będzie, a jak odstawię to [...]
Tymi zmasowanymi pakerami to sie nie przejmuj.. oni tak juz od zawsze "ten" sezon robia masssse a za rok bede redukowac hahaha... i tak od kiedy pamietam... nigdy nie beda rzezbic bo zawsze sa za mali. A prawda jest taka ze 40 w lapie na wycieciu wyglada o niebo lepiej niz np klucha z 47. W zeszlym roku mialem ostry zap****** w robocie i zrzucilem [...]
[...] itp Tylko w sobotę wjechała pizza na rodzinnej wycieczce. W zeszłym tyg wypiłem 0 jednostek alkoholu Generalnie mam plan żeby liczyć wszystkie jednostki alkoholu w tym roku i zakładam ze nie chce przekroczyć 500 jednostek/rok (zdaja się ze jest to zgodne z zaleceniami WHO co do spożycia) W związku z tym zakładam ze będę pił tylko na [...]
[...] przygotowawczego. Wydaje mi się, ze skoncentrowanie się na tylko najprostszych ćwiczeniach na nogi (przysiady i MC), dały zadawalające rezultaty. Zazwyczaj ćwiczę różne wykroki, planki, coś tam z gumami itp itd. Trening jest wtedy bardziej urozmaicony, ciekawy i wszechstronny, ale nie powoduje jakiegoś zauważalnego progresu siłowego. Można by [...]
[...] nie można znaleźć fizjo sportowego, który powie coś dobrego na temat tego ćwiczenia. Ja postarałem się żeby mieć więcej niż koledzy dużo młodsi ode mnie - zrobiłem troszkę ponad 50 Efekt - napierdzielają mnie plecy w odcinku lędźwiowym :D Całe szcęście nie będę musiał robić tego ćwiczenia przez cały rok (do następnego zaliczenia) :D
[...] inaczej.. ja chcialem przebic ta metaboliczna bariere bo w pierwsze 2 lata treningow nabilem 2kg.. i za h... nie moglem wiecej.. po szalonych (jak o tym teraz mysle) cyklach napuchlem 18kg w 9 miesiecy.. po odstawce zostalo moze z 5kg ale juz na zawsze.. i o to mi chodzilo pozniej juz wylacznie naturalnie powoli z roku na rok kilo do kilograma ;)
I rozpętałem dyskusje .........to brać proviron czy nie........ Możesz tylko w jakim celu chcesz brać ? Na forum są osoby które brały rok provi i żadnych skutków ubocznych nie zaobserwowały . Jednaj tutaj ważne są również uwarunkowania genetyczne . Były przypadki ze na kilkutygodniowym cyklu z użyciem provi / mastera osoby uskarżały się ba [...]
Powodzenia w dążeniu do celu. Blog wiecznie żywy w tej czy innej formie. Jedni vlogują na TikToku lub Instagramie, a inni blogują. Trochę może trąci myszką, ale ma swój urok. Zgadzam się, że 2012 rok to było wczoraj.
[...] bo kupel ktory ogarnaia ruze fajne zeczy pokłucił sie z swoja laska a jej matkak pracowała w aptece:/ i dostep do jelfy OFF powinienem zazucic tescia albo dece lub propa ale stzały planuje za rok trenuje 3 lata 1rok na sucho 2 na suplach a 3 zaczołem z SAA doustnym 4rok chce strzały takie postanowienie :] od zawsze miałem i chce sie tego tzymac
Załączam idiotyzmy którymi nadal nęka mnie osoba która zraziła mnie do węgli. Tylko że rok temu w to uwierzyłam i dlatego podświadomie mam weglo-fobie /SFD/Images/2016/3/22/75e3e96fbb014c43bbddfed9543e26df.jpg
Standardowa długa sztanga, chyba 220cm sporo wyższa ode mnie, waży 20kg no to dziewczyno jedz i sobie nie żałuj tych 2000kcal nawet :-) jak podjesz w święta to i tak nic nie zmieni jak cały rok głodujesz.
[...] było czasu na nic, na żadne seriale, książki, spotkania ze znajomymi czy nawet tępe siedzenie przed TV. Było tylko praca - trening - posiłki - sen powtórz x 7. Straciłam tak rok życia, ile fajnych wydarzeń mnie ominęło... Wiem, że to ciągle za mało żeby odzyskać miesiączkę. Boję się tylko, że takim tempem nie wystarczy mi czasu.... :( to [...]
DT kamilka54 - walczymy z głową!
